9 namirnica koje prirodno normalizuju hormone: Žene ovo treba da jedu što češće

Hormonska neravnoteža može negativno uticati na fizičko i psihičko stanje osobe. Najbolja opcija za normalizaciju ravnoteže hormona je zdrava ishrana, vežbanje i uzimanje lekova (ako je potrebno).

Najbolja hrana za održavanje hormonske ravnoteže:

1. Avokado

Ovo voće efikasno održava hormonsku ravnotežu kod žena. Avokado sadrži visoku koncentraciju beta-sitosterola, tako da pomaže u ravnoteži kortizola i kontroli nivoa holesterola. Plod ima pozitivan efekat na hormone koji kontrolišu menstrualni ciklus.

2. Brokoli

Brokoli je najbolja opcija za hormonalno uravnoteženu ishranu. Ovo povrće će pomoći u ravnoteži nivoa estrogena i ublažiti predmenstrualni sindrom kod žena. Ima visok sadržaj kalcijuma (Ca).

3. Kinoa

Ovo je prirodni izvor proteina i vlakana, neophodnih za gubitak težine. Kinoa sadrži složene ugljene hidrate, pa će pomoći u kontroli insulina i androgena.

Foto: Freepik.com

4. Orasi

Orašasti plodovi i semenke su izuzetno zdravi. Bademi kontrolišu nivo holesterola i pozitivno utiču na endokrini sistem. Orasi sadrže polifenole koji podržavaju rad srca.

5. Losos

Omega-3 masne kiseline i riblje ulje su veoma popularne među ženama. Korisno je jesti masnu ribu bogatu Omega-3 najmanje 2 puta nedeljno.

6. Nar

Proizvod sadrži visoku koncentraciju antioksidanata, blokira višak oslobađanja estrogena u telu i obezbeđuje dobro zdravlje.

Foto: Freepik.com

7. Zeleno lisnato povrće

Karfiol, zelena salata, spanać itd. – Ovo je pravo skladište antioksidanata. Zeleno povrće pomaže u održavanju optimalne ravnoteže hormona i sprečavanju upale. Pomažu u borbi protiv stresa i izvor su gvožđa i vlakana.

8. Laneno seme

Ova superhrana sadrži puno vlakana, omega-3 masnih kiselina i antioksidanata. Laneno seme je izvor fitoestrogena, koji će olakšati menstrualni ciklus i osteoporozu.

9. Kurkuma

Kurkuma pomaže u ublažavanju upale, tako da pomaže u ublažavanju menstrualnih bolova i bolova od artritisa. Ovaj dodatak poboljšava imuni odgovor tela i bori se protiv raznih infekcija. Kurkuma takođe pomaže u ravnoteži hormona.

 

 

 

Stil Kurir

Related articles

VIŠE OD 2.000 DECE BESKUĆNIKA U FRANCUSKOJ: KRIZA BEZ PRESEDANA

PARIZ– Prema poslednjim podacimaUnicefa Francuske i Saveza aktera solidarnosti (FAS), više od 2.000 deceu Francuskoj prisiljeno je da provodi noći na ulici. Adelin Hazan, predstavnica agencije UN u Francuskoj, istakla je da je “neprihvatljivo da se društvo na ovaj način ponaša prema svojoj deci”. Ona je naglasila da je situacija iz godine u godinu sve […]

POVRTARI USPEŠNI UPRKOS SUŠI: ULAGANJA U NAVODNJAVANJE DONELA REZULTATE

Suša i visoke temperature koje su obeležile ovu godinu nisu sprečile profesionalne povrtare da ostvare zadovoljavajuće prinose. Iako je cena navodnjavanja dostizala čak 2.000 evra po hektaru, uložen trud se isplatio jer je većina povrća bila visokog kvaliteta, a prinosi su u mnogim slučajevima nadmašili očekivanja. Profesionalni povrtari postigli su odlične rezultate u proizvodnji povrća […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *