AKO IMATE VIŠE OD 50 GODINA NE TREBA DA PIJETE OVAJ VITAMIN Evo koje OPASNE RIZIKE nosi za starije

Svakodnevno konzumiranje suplemenata postao je trend u svetu, a mnogi čak veruju da će na ovaj način svom organizmu obezbediti dugovečnost. Nutricionisti, pak ističu, da je uvek bolje uzimati sveže voće i povrće bogato vitaminima, jer se lakše apsorbuju u organizmu.

Kako je za sajt Parade objasnio Kristofer Norman, koji već godinama radi kao gerijatrijski medicinski brat, osobe preko 50 godina trebalo bi da budu vrlo oprezne sa uzimanjem suplemenata i sintetičkih vitamina, prenosi Yahoo.

Foto: Pixabay.com

– Iako se suplementi kupuju u apoteci i drogerijama bez recepta treba znati da nisu bezopasni. Oni nose određene rizike, posebno ako se uzimaju u pogrešnoj količini ili u kombinaciji sa drugim lekovima koje najčešće piju stariji ljudi. To može da pogorša njihovo zdravstveno stanje, posebno ako pate od neke hronične bolesti, jer suplementi i sintetisani vitamini menjaju način na koje telo reaguje na propisane lekove – upozorio je Norman.

Upozorenje na vitamin A

Prema njegovim rečima osobe 50 plus nikako na svoju ruku ne smeju da uzimaju sintetički vitamin A.

– Starije odrasle osobe treba da budu oprezne sa vitaminom A jer potencijalno može da smanji gustinu kostiju, kao i da izazove oštećenje jetre, bol u zglobovima, mučninu, glavobolju ili dijareju – upozorio je Norman.

On ističe da se kroz raznovrsnu ishranu može uneti dovoljna količina ovog vitamina, pa nema razloga da posežete za suplementima.

– Kako starimo padovi postaju sve češći, ali i sve opasniji jer dolazi do prirodnog smanjenja gustine kostiju. Ako uz to još pijete i vitamin A onda ste u dvostrukom riziku – dodao je Norman.

Istraživanje koje 2021. sprovela klinika u Klivlendu je pokazalo da dugotrajno uzimanje vitamina A među starijom populacijom pored problema sa kostima i jetrom može da ostavi posledce i na sistem organa za varenje.

Vitamin A je važan za dobar vid, imunitet i zdravlje kože. Kako je rekao Noraman, bolje je jesti namirnice bogate ovim vitaminom koje ne stvaraju nikakve loše propratne efekte. Namirnice bogate vitaminom A su:

Foto: Freepik.com
  • zeleno lisnato povrće
  • losos
  • batata ili slatki krompi
  • mlečni proizvodi
  • šargarepa
  • tuna
  • dinja
  • paprika

Oprez i sa B6

Prema Normanovim rečima osobe starije od 50 godina trebalo da izbegavaju i suplemente vitamina B6.

– Vitamin B6 je neophodan za formiranje crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik i hranljive materije u sve delove našeg tela, ali previše vitamina B6 može doprineti neurološkim problemima i oštećenjima nerava, kao i loš balans što za posledicu može dovesti do padova – upozorio je on.

Umesto suplemenata redovno konzumirajte hranu koja je prirodno bogata vitaminom B6. U ovu grupu namirnica spadaju sledeće:

Foto: Freepik.com
  • riba
  • piletina
  • krompir
  • sve vrste skrobnog povrća (kukuruz, cvekla, tikvice, koren celera, bundeva…)
  • voće koje ne spada u citruse

Kako je poručio Norman iako se veruje da su suplementi i sintetisani vitamini bezopasni nikako ih ne bi trebalo koristiti bez prethodne konsultacije sa lekarom, posebno ako imate više od 50 godina.

 

 

Srećna Republika

Related articles

DOGOVORENA IZMENA KRIVIČNOG ZAKONIKA Napad na zaposlene u obrazovanju da bude POSEBNO KRIVIČNO DELO

Na sastanku koji su ministarka prosvete Slavica Đukić Dejanović i ministarka pravde Maja Popović održale 16. maja u Vladi Srbije sa reprezentativnim sindikatima u prosveti, dogovoreno je da se u tekst Zakona o izmenama i dopunama Krivičnog zakonika koji priprema Radna grupa Ministarstva pravde uvrsti posebno krivično delo kojim će se sankcionisati napad na zaposlene […]

OD KUDELjE SU NEKADA ŽIVELE MNOGE PORODICE Industrijske konoplje u Vojvodini bilo 70.000 hektara, a sada svega 500

U Nemačkoj je od 1. aprila dozvoljeno da se pod određenim uslovima gaji, prodaje, kupuje i koristi marihuana – indijska konoplja. Zakonom o opojnim drogama dozvoljeno je gajenje opojne droge i posedovanje određenih količina odraslima, a od 1. jula biće dozvoljeno i kolektivno gajanje.  Ova regulativa izazvala je velike polemike u nemačkoj javnosti. Kod nas […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *