Istina je da ne možemo svi doživeti 100 godina, ali možemo mnogo toga uraditi da produžimo život. Genetika tu igra veliku ulogu, ali jedna studija je otkrila da jednostavno prilagođavanje svakodnevnih navika može da produži život i do pet godina, piše “Prevention”.
Naime, studija objavljena u BMJ Evidence-Based Medicine je analizirala podatke od više od 350.000 ljudi tokom 13 godina, gde su gledali informacije o njihovoj genetici, socioekonomskom statusu, obrazovanju ali i istoriji bolesti. Svaka osoba je dobila poligenetski rezultat koji sumira gene koji mogu da utiču na životni vek, zajedno sa rezultatom zasnovanim na njihovim životnim navikama.
Istraživači su otkrili da je 78 odsto veća verovatnoća da će neko umreti ranije ako sledi “nezdrav” način života. Takođe, otkrili su da bi ljudi sa genetskim rizikom od ranog umiranja mogli da žive do pet i po godina duže ako bi sledili “zdrav” način života.
– Optimalna kombinacija zdravih stilova života mogla bi da donese bolje koristi za duži životni vek, bez obzira na genetsku pozadinu – zaključili su istraživači.
Istraživači su otkrili da su ova četiri elementa imala najveći uticaj na dugovečnost:
Pušenje – Oni koji nikada nisu pušili imali su manji rizik od prerane smrti od ljudi koji su pušili.
Fizička aktivnost – Ljudi sa najmanjim rizikom ispunili su preporučene smernice za fizičku aktivnost, koje sugerišu najmanje 150 minuta umerene fizičke aktivnosti i dva dana treninga.
Spavanje – Preporuka je da se spava od sedam do osam sati.
Dijeta – Zdrava ishrana sa puno voća i povrća povezana je sa manjim rizikom od prerane smrti, kao i izbegavanje alkohola.
