ŠKOLSKI RANAC MOŽE DA OPTERETI DETE
Početak školske godine ponovo skreće pažnju na pitanje koliko tereta dete svakodnevno nosi do učionice. Preporuka je da ranac sa kompletnim sadržajem bude težak oko 10 odsto telesne mase deteta, dok se 15 odsto uglavnom smatra gornjom granicom. To znači da dete od 25 kilograma ne bi trebalo svakodnevno da nosi ranac težak oko četiri […]
ELEKTRIČNI TROTINETI MENJAJU DETINJSTVO
Električni trotineti postali su nezaobilazan prizor na ulicama, parkovima i školskim igralištima, ali njihova sve veća popularnost među decom otvorila je pitanje uticaja na zdrav razvoj najmlađih. Dok ih jedni roditelji vide kao praktično prevozno sredstvo i zabavu, deo pedijatara upozorava da mogu dodatno smanjiti vreme koje deca provode u prirodnom kretanju. Hodanje, trčanje, vožnja […]
PLIVANJE UBLAŽAVA BOL U LEĐIMA I VRAĆA POKRETLJIVOST
Novo istraživanje pokazalo je da redovno plivanje može značajno da smanji hroničan bol u donjem delu leđa i poboljša svakodnevno funkcionisanje ljudi koji se godinama suočavaju sa ovim problemom. Naučnici navode da vežbanje u vodi ima posebnu prednost jer smanjuje opterećenje na kičmu, dok istovremeno aktivira mišiće koji podržavaju telo. Rezultati ukazuju da plivanje može […]
INTENZIVAN TRENING MOŽE DA USPORI STARENJE
Redovna fizička aktivnost odavno se smatra jednim od najvažnijih faktora očuvanja zdravlja, ali nova istraživanja ukazuju da određeni oblici intenzivnog vežbanja mogu imati mnogo dublji efekat od poboljšanja kondicije. Naučnici sada smatraju da ovakav način treninga može doprineti usporavanju procesa starenja na ćelijskom nivou, otvarajući novo poglavlje u razumevanju uticaja fizičke aktivnosti na ljudski organizam. […]
PET MINUTA HODANJA NA SAT MOŽE UBLAŽITI POSLEDICE DUGOG SEDENJA
Samo pet minuta lagane šetnje tokom svakog sata može pomoći telu da ublaži negativne efekte višesatnog sedenja. Istraživači navode da ovakve kratke aktivnosti mogu doprineti boljem raspoloženju, manjem osećaju iscrpljenosti i većoj fizičkoj budnosti. Važno je i to što se kod učesnika nije pokazao pad radne efikasnosti nakon uvođenja redovnih pauza. Mnogi zaposleni provode veći […]
Popularan trening izaziva skok hormona stresa
Visokointenzivni intervalni treninzi, poznatiji kao HIIT, poslednjih godina postali su jedan od najpopularnijih oblika fizičke aktivnosti među ljudima koji žele brže rezultate, bolju kondiciju i efikasnije sagorevanje kalorija. Ovakvi programi vežbanja zasnivaju se na kratkim periodima veoma intenzivnog napora koji se smenjuju sa kraćim fazama odmora ili aktivnosti nižeg intenziteta. Upravo zbog toga privlače milione […]
JOGA KAO SVAKODNEVNI RESET: KOLIKO BRZO SE VIDE PRVI REZULTATI I ŠTA ZAISTA MENJA VAŠE TELO I UM
Praktikovanje joge sve češće se posmatra kao svakodnevni alat za očuvanje mentalnog i fizičkog balansa, a ne samo kao rekreativna aktivnost. Stručnjaci ističu da je ključ u kontinuitetu, jer povremene sesije ne donose iste efekte kao stabilna rutina. Vežbanje kod kuće, bez obaveze odlaska u studio, omogućava veću dostupnost i fleksibilnost, što je jedan od […]
MEĐUNARODNI DAN FIZIČKE AKTIVNOSTI: 8. MAJA U 10.10
U petak, 8. maja, Novi Sad će postati velika otvorena scena posvećena zdravlju, kretanju i zajedništvu, povodom obeležavanja Međunarodnog dana fizičke aktivnosti. Manifestacija koja iz godine u godinu okuplja sve više učesnika, ovog puta će, prema procenama organizatora, okupiti više od 1.500 devojčica i dečaka iz različitih delova grada. U fokusu događaja nalazi se promocija […]
SVAKODNEVNI KORACI MENJAJU ZDRAVLJE: ŠETNJA OD 20 MINUTA KAO KLJUČ DUŽEG ŽIVOTA
Hodanje kao najjednostavnija preventivna medicina U vremenu kada savremeni način života podrazumeva dugotrajno sedenje i sve manju fizičku aktivnost, stručnjaci sve češće ističu hodanje kao jednu od najefikasnijih i najdostupnijih formi zaštite zdravlja. Istraživanja pokazuju da već 21 minut dnevne šetnje može značajno smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, čak i do 30 odsto. Ovaj podatak […]
KAKO ODRŽATI APETIT POD KONTROLOM TOKOM ZIME
Kada temperature padnu i dani postanu kraći, mnogi primete pojačanu potrebu za hranom. Osećaj vas ne vara – zima zaista utiče na apetit. Pad spoljašnje temperature i smanjeno dnevno svetlo direktno stimulišu receptore u mozgu, pojačavajući osećaj gladi. Istovremeno, telo troši više energije na termoregulaciju, a manje na fizičke aktivnosti, što često rezultira dodatnim kilogramima. […]