ŠEĆER – TIHI UBICA: KAKO GA ISKLJUČITI IZ ISHRANE I SAČUVATI ZDRAVLJE
Šećer je postao neizbežan deo moderne ishrane, ali njegov prekomerni unos ima ozbiljne posledice na naše zdravlje. Iako se često zanemaruje, šećer izaziva hronične upale unutrašnjih organa i povećava rizik od mnogih bolesti, uključujući dijabetes, bolesti srca i poremećaje metabolizma. Ove posledice nisu samo fizičke – šećer deluje i na naš mozak, stvarajući zavisnost koja […]
RAZLIČIT KVALITET ZA RAZLIČITA TRŽIŠTA: SIROMAŠNE ZEMLJE DOBIJAJU LOŠIJE PROIZVODE
Nedavno objavljeni izveštaj organizacije Access to Nutrition Initiative (ATNI) otkriva zabrinjavajuće razlike u kvalitetu prehrambenih proizvoda vodećih svetskih kompanija na različitim tržištima. Proizvodi kompanija poput Nestlea, Pepsika i Unilevera, koji se prodaju u zemljama sa niskim prihodima, ocenjeni su kao nižeg kvaliteta u poređenju sa istim proizvodima u bogatijim zemljama. OCENE KVALITETA HRANE ATNI koristi […]
TAJNE ISHRANE IZ “PLAVIH ZONA”: 11 NAVIKA ZA DUGOVEČNOST, ALI OVA JEDNA SE RETKO PRIMENJUJE
Na svetu postoji pet čuvenih Plavih zona, gde ljudi često dožive stotu – Sardinija u Italiji, Ikarija u Grčkoj, Nikoja u Kostarici, Loma Linda u Kaliforniji i Okinava u Japanu. Ove regije su poznate po dugovečnosti svojih stanovnika, a ključ za dug život leži u njihovom načinu ishrane. Ishrana ima značajan uticaj na zdravlje i […]
PODIZANJE KRVNOG PRITISKA: FAKTORI KOJI NISU SAMO LOŠA ISHRANA, STRES I GOJAZNOST
Krvni pritisak je ključni pokazatelj zdravlja kardiovaskularnog sistema i jedan od najvažnijih faktora za sprečavanje ozbiljnih bolesti. Povišen krvni pritisak, poznat kao hipertenzija, često se naziva „tihim ubicom“ jer ne pokazuje simptome dok ne dođe do ozbiljnih zdravstvenih problema poput srčanog udara ili moždanog udara. Iako su loša ishrana, stres i gojaznost glavni uzroci hipertenzije, […]
STRES I ISHRANA DOPRINOSE POVIŠENOM HOLESTEROLU: KAKO GA DRŽATI POD KONTROLOM?
Hladniji meseci donose promene u načinu ishrane, a s njima i rizik od povećanja holesterola. Stručnjaci upozoravaju da je važno obratiti pažnju na unos masnoća i načine pripreme hrane kako bismo izbegli opasne posledice po zdravlje. Povećan holesterol i stres Prof. dr Peroslava Stanković istakla je za emisiju “Novo jutro” na televiziji Pink da se […]
PRIRODNO SMANJENJE HOLESTEROLA: TRI KORAKA DO ZDRAVIJIH KRVNIH SUDOVA
Visok holesterol predstavlja ozbiljan zdravstveni problem koji može dovesti do srčanog ili moždanog udara. Kada su vrednosti holesterola povišene, lekari obično preporučuju promene u ishrani i načinu života. Donosimo vam tri jednostavna koraka koja mogu pomoći u prirodnom snižavanju holesterola i očuvanju zdravlja krvnih sudova. 1. Prilagodite ishranu Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u snižavanju […]
POVEZANOST IZMEĐU ISHRANE I MENTALNOG ZDRAVLJA: KAKO NAŠA HRANA UTIČE NA ANKSIOZNOST I DEPRESIJU
Mentalno zdravlje je kompleksna tema koja zavisi od mnoštva faktora, uključujući društvene, psihološke i biološke komponente. Ipak, ishrana se ističe kao značajan biološki faktor koji može značajno uticati na pojavu anksioznosti i depresije. Posebno kod žena, promene u načinu ishrane mogu povećati ili smanjiti rizik od ovih mentalnih stanja. Šećer u krvi i njegovi efekti […]
OPASNOSTI NISKOKALORIČNIH DIJETA: ŠTA TREBA ZNATI PRE NEGO ŠTO SE ODLUČITE ZA BRZO MRŠAVLJENJE
Dijete koje obećavaju brz gubitak kilograma često se čine primamljivim rešenjem za mnoge, ali mogu doneti ozbiljne zdravstvene rizike. Niskokalorične dijete sa minimalnim unosom kalorija i nedostatkom esencijalnih vitamina i minerala mogu izazvati ozbiljne posledice po zdravlje. Rizici niskokaloričnih dijeta Iako želimo brze rezultate kada je u pitanju mršavljenje, ne postoji siguran način za postizanje […]
ZAŠTO STE MANJE GLADNI KADA JE VRUĆE?
U vrelim letnjim danima mnogi primećuju da im apetit opada. Šta je uzrok ovoj pojavi? Kako temperatura utiče na naš apetit? Naučnici su se dugo bavili istraživanjem veze između temperature i osećaja gladi. Biološka osnova apetita Alison Čajldres, dijetetičarka i vanredna profesorka na Teksaškom univerzitetu, objašnjava da ljudi u hladnijim sredinama konzumiraju hranu bogatiju kalorijama. […]
POGODITE KOJE POVRĆE IMA NAJVIŠE PESTICIDA Ljudi ga svaki dan jedu, posebno tokom leta
Pranje povrća na pravilan način može značajno smanjiti prisustvo pesticida, čime se štiti zdravlje. Švedski naučnici su potvrdili da se pesticidi mogu akumulirati u ljudskom organizmu, ali i da se njihovo prisustvo može eliminisati ako se prestane sa unosom na dve nedelje. Tako, nivo ovih toksina u telu može pasti na nulu. Prema istraživanjima, 70 […]