Podbradak, poznat i kao submentalna mast, predstavlja čestu estetsku brigu kod mnogih ljudi, bez obzira na pol. Formiranje masnog sloja ispod brade može biti povezano sa viškom kilograma, ali takođe može biti rezultat genetike ili gubitka elastičnosti kože usled starenja.
Kako se osloboditi podbratka?
Za mnoge, podbradak je estetski problem koji može uticati na samopouzdanje. Dobra vest je da postoje različiti načini za njegovo uklanjanje, od vežbanja i regulisanja telesne težine, pa sve do medicinskih tretmana. Iako ne postoje naučni dokazi koji potvrđuju efikasnost specifičnih vežbi za bradu, postoje vežbe koje mogu pomoći u toniranju i jačanju mišića i kože u predelu vrata i brade.
Efikasne vežbe za jačanje mišića vrata i brade
Evo nekoliko vežbi koje možete isprobati kako biste zategli područje ispod brade:
- Ravna čeljust
Nagnite glavu unazad i usmerite pogled ka plafonu. Gurnite donju vilicu unapred dok ne osetite istezanje ispod brade. Zadržite ovu poziciju brojeći do deset, zatim opustite vilicu i vratite glavu u početni položaj. Ponovite ovu vežbu deset puta. - Vežba sa loptom
Postavite lopticu prečnika 9-10 cm ispod brade i pritiskajte je nadole bradom. Ponovite nekoliko puta dnevno, radeći tri seta od 8-10 ponavljanja. - Poljubac u plafon
Sa glavom nagnutom unazad, napućite usne kao da želite da poljubite plafon. Osetićete istezanje ispod brade. Držite tu poziciju nekoliko sekundi, a zatim vratite glavu u normalan položaj. Radite tri seta od 8-10 ponavljanja. - Istezanje jezika
Gledajući pravo napred, isplazite jezik koliko god možete. Podižite jezik prema nosu i zadržite 10 sekundi. Otpustite i ponovite deset puta. - Istezanje vrata
Nagnite glavu unazad i pritisnite jezik uz krov usne šupljine. Držite 5 do 10 sekundi, pa otpustite. Ponovite deset puta. - Izbočina donje vilice
Nagnite glavu unazad i okrenite je udesno. Gurnite donju vilicu napred i držite 5 do 10 sekundi. Zatim ponovite vežbu okretanjem glave ulevo.
Medicinski tretmani kao opcija
Ako je podbradak posledica debljanja, najbolji način za njegovo smanjenje je zdrava ishrana i redovno vežbanje. U određenim slučajevima, medicinski tretmani poput lipolize ili mezoterapije mogu pomoći u zatezanju i smanjenju viška masti.
Dupla brada može biti posledica genetike, starenja ili gubitka elastičnosti kože. Gubitak težine može pomoći, ali ne garantuje uvek nestanak podbratka. Takođe, tretmani kao što su liposukcija ili laserska lipoliza mogu biti opcija za brže rezultate, ali podrazumevaju period oporavka.
Da li žvakaća guma pomaže?
Iako se ponekad spominje da žvakanje žvakaće gume može pomoći u zatezanju vilice, studije pokazuju da žvakaća guma prvenstveno jača mišiće jezika i obraza, ali nema značajan uticaj na masnoću ispod brade.
Rešavanje problema podbratka zahteva strpljenje i doslednost. Bez obzira na uzrok, važno je pristupiti problemu kombinacijom zdravih navika i specifičnih vežbi kako bi se postigli najbolji rezultati.
