KADA POSPANOST POSLE RUČKA MOŽE BITI ZNAK ZDRAVSTVENIH PROBLEMA
Potreba za kratkim odmorom nakon ručka toliko je uobičajena da je mnogi gotovo i ne primećuju. Ipak, kada se izražena pospanost javlja često, traje dugo ili ometa svakodnevne aktivnosti, nije uvek dovoljno objasniti je obilnim obrokom. Na budnost nakon jela utiču biološki ritam, sastav hrane, količina obroka, kvalitet sna i opšte zdravstveno stanje. Ovaj fenomen […]
MELATONIN NE DELUJE BOLJE U VEĆIM DOZAMA
Melatonin se poslednjih godina sve češće koristi kao pomoć kod problema sa snom, ali način na koji ljudi razumeju njegovo dejstvo često nije sasvim tačan. Ovaj hormon prirodno proizvodi epifiza, mala žlezda u mozgu, uglavnom kada padne nivo svetlosti. Njegova glavna uloga nije da „isključi“ mozak, već da organizmu pošalje signal da se približava vreme […]
KAKO POTPUNI MRK PROMENI NAŠ UNUTRAŠNJI SAT I PERCEPCIJU DANA
Zamislite okruženje u kojem ne postoji nijedan spoljašnji signal vremena: nema sunca, nema sata, nema promene dana i noći. U takvom prostoru ljudski organizam ostaje sam sa sopstvenim biološkim mehanizmima, primoran da „izmisli” ritam koji više ne prati realnost spoljašnjeg sveta. Naučna istraživanja pokazuju da upravo tada dolazi do jednog od najzanimljivijih fenomena ljudske fiziologije […]
PROLEĆE MENJA NAŠ RITAM SPAVANJA: ZAŠTO SA DUŽIM DANIMA SPAVAMO KRAĆE
Sa dolaskom proleća mnogi primećuju neobičnu promenu – budimo se ranije i spavamo kraće, čak i kada to nismo planirali. Iako deluje kao sitnica, naučna istraživanja pokazuju da je reč o prirodnoj reakciji organizma na duže i svetlije dane. Naš unutrašnji biološki sat reaguje na promene svetlosti mnogo snažnije nego što često mislimo. Produžavanje dana, […]
KADA JE NAJBOLJE IĆI NA SPAVANJE I KAKO IZBEĆI SOCIJALNI DŽET-LEG
Idealno vreme za spavanje menja se sa godinama Idealno vreme za spavanje ne funkcioniše jednako za sve i u velikoj meri zavisi od uzrasta. Većini odraslih odgovara odlazak na počinak između 20 i 24 časa, jer tada naše telo najbolje prati prirodni biološki ritam. Spavanje noću, usklađeno sa cirkadijalnim ritmom, ključno je za obnavljanje organizma, […]
KAKO LETNjE RAČUNANJE VREMENA UTIČE NA ORGANIZAM
Promena sata može izazvati ozbiljne posledice po zdravlje – evo šta se dešava s vašim telom Svake godine, krajem marta, pomeramo kazaljke unapred i prelazimo na letnje računanje vremena. Iako mnogi ovu promenu doživljavaju kao manju neprijatnost koja uzrokuje umor i pospanost, sve više istraživanja pokazuje da gubitak samo jednog sata sna može imati dalekosežne […]
DA LI PRESKAČETE DORUČAK? EVO KAKO TO UTIČE NA VAŠE TELO I ZDRAVLJE
Doručak je temelj zdravog načina života, ali mnogi ga zanemaruju ili odlažu. Istraživanja pokazuju da preskakanje prvog obroka može imati ozbiljne posledice po organizam, uključujući pad energije, poremećaj hormona i otežanu probavu. Značaj doručka za zdravlje Doručak nije samo jutarnja navika – on je ključan za pokretanje organizma nakon noćnog odmora. Prema istraživanju Kings koledža […]