ĐUMBIR JE ZDRAV, ALI U NEKIM SLUČAJEVIMA NIJE PREPORUČLJIV
Đumbir je poslednjih godina postao gotovo nezaobilazan deo priče o prirodnim načinima za ublažavanje različitih tegoba. Dodaje se čajevima i jelima, koristi se u svežem i sušenom obliku, a često se uzima i kao dodatak ishrani. Najčešće se pominje zbog moguće pomoći kod mučnine, ali se đumbiru pripisuju i brojni drugi efekti koji nisu uvek […]
Proteinomanija osvaja tržište
Proteini su poslednjih godina postali jedna od najzastupljenijih poruka u industriji hrane, fitnesa i velnesa. Nalaze se u mleku, ovsenim kašama, čokoladicama, napicima i brojnim suplementima, dok se proteinski proizvodi predstavljaju kao jednostavan put ka boljem zdravlju i snažnijem telu. Sličan trend ranije su pokrenule namirnice sa malo masti, bez šećera, glutena ili laktoze. Danas […]
MELATONIN ILI MAGNEZIJUM ZA MIRNIJI SAN
Problemi sa spavanjem postali su česta pojava, bilo zbog stresa, promenjenog ritma života, rada u smenama ili putovanja. Među najpopularnijim pomoćnim sredstvima za bolji odmor nalaze se melatonin i magnezijum, ali stručnjaci upozoravaju da njihova uloga nije ista. Dok melatonin direktno utiče na biološki ritam spavanja, magnezijum može doprineti opuštanju organizma. Nijedan od ovih suplemenata […]
PROTEINI SURUTKE: SUPLEMENT KOJI JE PREŠAO PUT OD NUSPROIZVODA DO „ZLATNOG STANDARDA“ ISHRANE
Nekada smatrani običnim nusproizvodom u proizvodnji sira, proteini surutke danas zauzimaju centralno mesto u svetu sportske i funkcionalne ishrane. Njihova popularnost više nije ograničena samo na profesionalne sportiste, već se proširila i na rekreativce, starije osobe i one koji jednostavno žele praktičan način da povećaju unos proteina. Ovaj prelaz iz industrijskog otpada u visokovredan suplement […]
PRETERIVANJE SA VITAMINOM D KOŠTALO GA JE ZDRAVLJA
Sve veća dostupnost dodataka ishrani stvara iluziju da su potpuno bezopasni, no priča muškarca srednjih godina iz Evrope pokazuje koliko ozbiljne posledice mogu nastati kada se prekorače preporučene doze. Nakon meseci konzumiranja visokih doza vitamina D, završio je u bolnici sa ozbiljnim zdravstvenim problemima, uključujući oštećenje bubrega i nagli gubitak težine. Ovaj slučaj naglašava opasnost […]
OPREZ SA SUPLEMENTIMA: POPULARNE KOMBINACIJE KOJE MOGU POVEĆATI RIZIK OD KRVARENJA U MOZGU
Dodaci ishrani za „bolji fokus“ i „jače pamćenje“ poslednjih godina postali su deo svakodnevice miliona ljudi. U Sjedinjenim Američkim Državama na njih se godišnje troše milijarde dolara, a strah od demencije i kognitivnog pada dodatno podstiče potražnju. Međutim, neurolozi upozoravaju da pojedini suplementi, naročito u visokim dozama ili u kombinaciji, mogu imati suprotan efekat od […]
VITAMIN D I ZDRAVLJE CREVA: KLJUČ ZA SNAŽAN IMUNITET I DOBRU PROBAVU
Kako vitamin D pomaže crevima Vitamin D nije važan samo za kosti – on je ključan i za zdravlje creva i imunitet. Pomaže telu da bolje apsorbuje kalcijum iz hrane, što jača kosti, ali takođe pomaže i crevima da funkcionišu kako treba. U crevima, vitamin D podržava rast dobrih bakterija, a smanjuje broj bakterija koje […]
OPASNE KOMBINACIJE SUPLEMENATA KOJE MOŽU NARUŠITI IMUNITET
Mnogi ljudi se odlučuju za suplemente kako bi nadoknadili nedostatke u ishrani i očuvali zdravlje, ali stručnjaci upozoravaju da pogrešne kombinacije mogu izazvati više štete nego koristi. Registrovana nutricionistkinja Džen Volpol ističe da određeni vitamini i minerali kada se uzimaju istovremeno mogu ometati apsorpciju jedni drugih i ugroziti organizam. Kalcijum i gvožđe: suptilni sukob u […]
TAMNA STRANA SUPLEMENTACIJE: KADA VITAMINI POSTAJU TIHE UBICE
U poslednjoj deceniji, potrošnja suplemenata doživela je eksponencijalni rast širom sveta. Ljudi sve češće traže brza rešenja za jačanje imunog sistema, povećanje energije ili prevenciju bolesti, često zanemarujući da preterivanje može imati ozbiljne posledice. Stručnjaci upozoravaju da višak vitamina i minerala u organizmu može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, ponekad neprimetnih u početku, ali sa […]
AGRESIVNI STE? JEDAN SUPLEMENT MOŽE SMANJITI BES DO 28%
U svetu u kojem nas svakodnevno pritiska stres i napetost, mnogi traže prirodne načine za očuvanje mentalnog zdravlja i smanjenje agresivnih impulsa. Jedan od najistraživanijih dodataka ishrani koji pokazuje značajne rezultate u ovom pravcu jeste omega-3 masne kiseline. Prema najnovijoj meta-analizi sprovedenoj na Univerzitetu u Pensilvaniji, suplementacija omega-3 može smanjiti agresivno ponašanje čak do 28 […]