RANO LETNJE JUTRO MOŽE DA PROMENI DAN: ZAŠTO JE VAŽNO KADA USTAJEMO
Leti se ritam spavanja lako pomeri. Duge večeri, kasni izlasci, gledanje filmova i vreme provedeno napolju često pomeraju odlazak u krevet, pa jutro postaje deo dana koji se najlakše prespava. Ipak, ranije ustajanje može imati koristi ako ne znači skraćivanje sna. Posebno tokom leta, jutarnja svetlost, prijatnije temperature i mirniji početak dana mogu biti dobar […]
MELATONIN NE DELUJE BOLJE U VEĆIM DOZAMA
Melatonin se poslednjih godina sve češće koristi kao pomoć kod problema sa snom, ali način na koji ljudi razumeju njegovo dejstvo često nije sasvim tačan. Ovaj hormon prirodno proizvodi epifiza, mala žlezda u mozgu, uglavnom kada padne nivo svetlosti. Njegova glavna uloga nije da „isključi“ mozak, već da organizmu pošalje signal da se približava vreme […]
ZAŠTO ZALAZAK SUNCA SMIRUJE TELO I UM
Zalazak sunca nije samo lep prizor već i trenutak koji može imati pozitivan uticaj na ljudski organizam. Promena svetlosti pred kraj dana šalje telu signale da uspori, dok posmatranje prirodnog pejzaža može doprineti smanjenju stresa i boljem raspoloženju. Naučnici sve više proučavaju vezu između boravka u prirodi i mentalnog zdravlja, a zalazak sunca se izdvaja […]
MELATONIN ILI MAGNEZIJUM ZA MIRNIJI SAN
Problemi sa spavanjem postali su česta pojava, bilo zbog stresa, promenjenog ritma života, rada u smenama ili putovanja. Među najpopularnijim pomoćnim sredstvima za bolji odmor nalaze se melatonin i magnezijum, ali stručnjaci upozoravaju da njihova uloga nije ista. Dok melatonin direktno utiče na biološki ritam spavanja, magnezijum može doprineti opuštanju organizma. Nijedan od ovih suplemenata […]
NEDOSTATAK VITAMINA D MOŽE POREMETITI SAN
Problemi sa spavanjem pogađaju sve veći broj ljudi, a naučnici i lekari poslednjih godina sve više istražuju kako različiti faktori iz svakodnevnog života utiču na kvalitet odmora. Pored stresa, prekomerne upotrebe elektronskih uređaja i neredovnog ritma života, pažnja se sve češće usmerava i na ulogu vitamina D. Njegov značaj odavno je poznat kada je reč […]
ČAŠA MLEKA PRED SPAVANJE NIJE ČUDOTVORAN LEK, ALI MOŽE POMOĆI NEKIM LJUDIMA
Topla čaša mleka pred odlazak na spavanje decenijama važi za jedan od najpoznatijih kućnih rituala za lakše uspavljivanje. Mnogi veruju da ova navika doprinosi mirnijem snu, dok drugi smatraju da je njen efekat isključivo psihološki. Stručnjaci ističu da odgovor nije jednoznačan, jer način na koji organizam reaguje zavisi od zdravstvenog stanja, ishrane i individualnih karakteristika […]
SVAKODNEVNO PIVO OSTAVLJA POSLEDICE KOJE MNOGI NE PRIMEĆUJU
Za veliki broj ljudi flaša hladnog piva posle napornog dana predstavlja simbol odmora, kratkog predaha i načina da se stres makar na trenutak stavi po strani. Upravo zbog nižeg procenta alkohola, pivo se često ne posmatra kao ozbiljan zdravstveni rizik, već kao gotovo bezazleno osveženje koje lako postane deo svakodnevne rutine. Međutim, stručnjaci upozoravaju da […]
KAKO POTPUNI MRK PROMENI NAŠ UNUTRAŠNJI SAT I PERCEPCIJU DANA
Zamislite okruženje u kojem ne postoji nijedan spoljašnji signal vremena: nema sunca, nema sata, nema promene dana i noći. U takvom prostoru ljudski organizam ostaje sam sa sopstvenim biološkim mehanizmima, primoran da „izmisli” ritam koji više ne prati realnost spoljašnjeg sveta. Naučna istraživanja pokazuju da upravo tada dolazi do jednog od najzanimljivijih fenomena ljudske fiziologije […]
MODERNI NAČIN ŽIVOTA UNIŠTAVA ZDRAVLJE: ZAŠTO SU MLADI SVE BOLESNIJI
Sve više bolesti u mlađim godinama Lekari širom sveta sve češće upozoravaju na zabrinjavajući trend – ljudi u tridesetim i četrdesetim godinama pokazuju zdravstvene parametre karakteristične za mnogo stariju populaciju. Pojave poput metaboličkog sindroma, povišenog krvnog pritiska, predijabetesa, hronične upale, ali i anksioznosti i depresije, postaju gotovo svakodnevica. Analiza životnih navika ovih pacijenata otkriva gotovo […]
PET STVARI U SOBI KOJE NARUŠAVAJU SAN
Spavaća soba bi, po definiciji, trebalo da bude najmirniji prostor u domu, mesto gde se dan završava tišinom, a ne produžava brigama. Ipak, u praksi, ona često postaje skladište obaveza, tehnologije i sitnica koje nesvesno narušavaju kvalitet sna. Savremeni tempo života, rad na daljinu i stalna dostupnost putem ekrana zamaglili su granicu između privatnog i […]