BESANE NOĆI MOGU IZAZVATI DEMENCIJU
Hronični problemi sa spavanjem nisu samo neprijatnost koja utiče na raspoloženje i energiju tokom dana – naučne studije pokazuju da oni mogu imati dugoročne posledice po zdravlje mozga. Nova analiza, prenosi ScienceAlert, ukazuje da bi stotine hiljada slučajeva demencije godišnje u SAD-u mogle biti povezane upravo sa nesanicom. Istraživači su pratili gotovo 6.000 osoba starijih […]
BUDNI STE DO KASNO? OVA ČETIRI VITAMINA MOGU POBOLJŠATI VAŠ SAN
Kako vitamini utiču na kvalitet sna Ukoliko često tonete u san teško, budite se tokom noći ili spavate duže nego obično, a ipak ste umorni, razlog može biti manjak nekoliko ključnih vitamina. Nedostatak ovih nutrijenata često nije odmah vidljiv, ali može ozbiljno narušiti ritam spavanja, rad mozga i hormonalnu ravnotežu. Lekari ističu da balansirana ishrana […]
ŠTA NIKAKO NE TREBA JESTI PRED SPAVANJE: STRUČNJACI OTKRIVAJU NAMIRNICE KOJE UNIŠTAVAJU SAN I VARENJE
Kada noć polako pada, a glad se javi baš pred spavanje, mnogi posegnu za brzom hranom, slatkišima ili čašom vina misleći da će se tako lakše opustiti. Ipak, ono što pojedemo pre nego što legnemo može imati iznenađujuće snažan uticaj na kvalitet sna, varenje i jutarnje raspoloženje. I dok odlazak u krevet gladan nije poželjan, […]
NOĆNO SVETLO UGROŽAVA SRCE: KAKO VEČERNJI RITUALI MOGU DA POVEĆAJU RIZIK OD BOLESTI
Osvetljenje noću utiče na srce više nego što mislimo Iako mnogi veruju da je kvalitet sna jedini ključ zdravlja, nova istraživanja naglašavaju da i okruženje u kojem spavamo igra ključnu ulogu u zdravlju našeg srca. Veštačko svetlo tokom noći – bilo da dolazi od lampi, televizora ili pametnih telefona – može imati dalekosežne posledice koje […]
MOZAK POČINJE SAM SEBE DA JEDE KAD MU NEDOSTAJE SAN
Šokantne posledice neispavanosti: Nedostatak sna pokreće opasne procese u mozgu Nedavna studija, objavljena u The Journal of Neuroscience, otkriva šokantnu posledicu dugotrajnog nedostatka sna – mozak može da počne da razgrađuje sopstvene zdrave ćelije. Ova otkrića otvaraju vrata novog razumevanja o tome kako nedostatak sna utiče na naše mentalno zdravlje. Produžena budnost aktivira zaštitne, ali […]
Japanski naučnici otkrili tačnu formulu kada i koliko sna vam treba da biste bili odmorni i energični
Evo u koje vreme treba da odete u krevet da biste se probudili sveži. Svima je poznat osećaj kada vas omraženi budilnik izvuče iz slatkog sna u najzanimljivijem trenutku. Potrebno vam je mnogo vremena da dođete sebi, da shvatite gde se nalazite i osećate se preopterećeno ceo dan. Ali, na sreću, postoji način da se uvek lako probudite. Kao što znate, tokom spavanja osoba menja dve […]