Kada govorimo o zdravim namirnicama, jedna voćka se izdvaja kao neprikosnoveni lider – orasi. Ovaj dragoceni plod nije samo ukusan, već je i pravi čuvar našeg zdravlja.
Blagodeti Orasa
Orasi su bogat izvor omega-3 masnih kiselina, koje snižavaju nivo lošeg i povećavaju nivo dobrog holesterola u krvi. Kao krajnji rezultat, redovno konzumiranje oraha može vas zaštititi od kardiovaskularnih oboljenja, moždanog udara, koronarne arterijske bolesti i drugih srčanih problema.
Pored zaštite srca, omega-3 masne kiseline iz oraha imaju moć da spreče upalna oboljenja, kao što su astma, psorijaza, ekcemi i reumatski artritis. U poređenju sa ostalim koštunjavim voćem, orasi su među najzdravijima zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina i duplo većeg sadržaja antioksidanasa.
Orasi su toliko bogati antioksidansima da pomažu organizmu da se bori protiv slobodnih radikala koji oštećuju ćelije i uzrokuju mnoge bolesti. Istraživanje Univerziteta u Pensilvaniji pokazalo je da je samo sedam oraha dnevno dovoljno da se spreči razvoj srčanih bolesti. Ako govorimo o zdravim namirnicama za srce, orasi su definitivno na vrhu liste.
Takođe, orasi sadrže moćni antioksidans melatonin, koji omogućava umirujući san. Nije iznenađujuće da istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje oraha može smanjiti šanse za razvoj dijabetesa tipa 2.
Sigurno nije slučajnost da orah izgleda kao mozak – bore i nabori jezgra liče na moždanu koru. Naučno je dokazano da orah zaista pomaže u razvoju funkcija mozga. Sa naučne tačke gledišta, orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama koje su neophodne za zdravo funkcionisanje mozga.
Nema dileme da orah povoljno deluje na najbitniji organ ljudskog organizma, koji čini da budemo to što jesmo i 24 časa dnevno upravlja našim telom i umom.
Redovno konzumiranje oraha može značajno poboljšati vaše zdravlje i zaštititi vas od brojnih bolesti. Ako još niste, vreme je da dodate ovu supervoćku u svoju svakodnevnu ishranu.
