Godine na papiru ne znače mnogo ako telo stari brže: Evo kako da procenite – i usporite – svoju biološku starost
Svi znamo koliko godina imamo. Međutim, koliko smo zapravo stari iznutra? Ta razlika, između kalendarske i biološke starosti, postaje sve važniji pokazatelj zdravlja. Dok lična karta pokazuje jedno, vaše telo može govoriti sasvim drugu priču.
Biološka starost meri kako vaše telo funkcioniše
Za razliku od hronološke starosti, biološka starost pokazuje u kakvom je stanju vaš organizam – mozak, srce, zglobovi, oči, sluh, koža, pa čak i creva. Ono što je ključno jeste da se ova starost može usporiti, a u nekim slučajevima i “vratiti unazad”, kroz promene u načinu života.
„Naše telo ne stari svuda istom brzinom“, objašnjava dr Semjuel Matis, profesor porodične medicine na Univerzitetu u Teksasu. „Mozak, na primer, ne može da regeneriše neurone – svaki izgubljeni neuron je nenadoknadiv. Zato stres, pušenje, loša ishrana i fizička neaktivnost mogu ubrzati njegov pad.“
Vaš pogled na život može vas podmladiti
Studija iz novembra 2023. pokazala je da ličnost i mentalni stav direktno utiču na biološko starenje. Ljudi sa pozitivnim stavom, zadovoljni svojim životom, sporije gube kognitivne funkcije. Nasuprot tome, negativne emocije i neuroticizam mogu ubrzati pojavu demencije.
„Zdrav um – zdrav mozak“, poručuju stručnjaci i podsećaju da je čitanje, rešavanje zagonetki i kvalitetan san podjednako važan za mozak kao i zdrava ishrana za telo.
Oči, sluh i koža su prvi pokazatelji vremena
Prema Nataši Bhujan, članici Američke akademije porodičnih lekara, oči su posebno osetljive na starenje. Pojava katarakte, glaukoma i makularne degeneracije postaje sve češća, a prevencija leži u zaštiti od UV zračenja, izbegavanju pušenja i unosu zelenog lisnatog povrća.
Gubitak sluha, poznat kao presbiakuzis, pogađa jednu od tri osobe starije od 65 godina. Često prođe neopaženo, jer se razvija postepeno.
Koža, najveći organ, možda i najvidljivije pokazuje starenje – bore, gubitak elastičnosti i suvoća znakovi su da vreme prolazi. Međutim, kreme sa zaštitnim faktorom, hidratacija i izbegavanje direktnog sunca mogu znatno usporiti ove procese.
Srce, creva i zglobovi su skriveni motori vitalnosti
„Većini ljudi srce je starije od njih samih,“ upozorava dr Francisko Lopez-Himenez, kardiolog klinike Majo. On ističe da krvni pritisak, nivo holesterola, pušenje, ishrana i fizička aktivnost direktno utiču na srčanu starost.
Slična pravila važe i za gastrointestinalni trakt, koji s godinama gubi pokretljivost. Rešenje? Kvalitetna ishrana i redovno kretanje.
Zglobovi takođe trpe, ali kako naglašava dr Hoakin Sančez-Sotelo, ortoped iz klinike Majo, gubitak hrskavice ne znači nužno kraj pokretljivosti.
„Redovno, umereno vežbanje i održavanje zdrave telesne mase mogu produžiti život vašim zglobovima,“ kaže on i dodaje: „Nije istina da svi stariji ljudi moraju da trpe bolove. Aktivnost u poznim godinama postaje sve dostupnija.“
Podmlađivanje iznutra počinje svakog dana
„Svaka zdrava navika koju usvojite danas može obrisati godine sa vaše biološke starosti,“ ističu lekari. Počinje malim koracima: bolja ishrana, više sna, manje stresa i više kretanja. Ali ne manje važno – negovanje odnosa i socijalnih veza doprinosi mentalnom i emocionalnom zdravlju.
Biološka starost nije kazna. Ona je ogledalo vašeg životnog stila. A dobre vesti? Ogledalo se može izbrisati i ponovo oslikati.
