ISHRANA U PRVIH 1.000 DANA ŽIVOTA MOŽE DA UTIČE NA ZDRAVLJE I U STAROSTI
Može li količina šećera koju čovek unosi u najranijem detinjstvu da utiče na njegovo zdravlje sedam decenija kasnije? Istraživanja sprovedena na ljudima rođenim u posleratnoj Britaniji ukazuju na moguću vezu između ograničenog unosa šećera u prvim godinama života i manjeg rizika od pojedinih hroničnih bolesti u odraslom dobu. Posle Drugog svetskog rata, šećer je u […]
ŠTA SE DEŠAVA U ORGANIZMU KADA SVAKODNEVNO JEDEMO MNOGO SLATKIŠA
Česta zabluda je da će osoba dobiti dijabetes tipa 2 samo zato što jede mnogo slatkiša. Šećer sam po sebi nije direktan uzrok bolesti, ali ishrana bogata slatkišima i zaslađenim napicima može doprineti višku kalorija, povećanju telesne mase i razvoju insulinske rezistencije. Dijabetes tipa 2 nastaje kroz složenu kombinaciju genetske predispozicije, metabolizma, telesne težine, životnih […]
NAVIKE KOJE MOGU DA SMANJE ŽELJU ZA SLATKIŠIMA
Preteran unos dodatog šećera često se ne primećuje odmah, jer se ne nalazi samo u kolačima, čokoladi i zaslađenim napicima. Šećer je prisutan i u brojnim industrijskim proizvodima koje ljudi svakodnevno jedu, pa se ukupna količina lako povećava. Vremenom se mogu javiti češća potreba za slatkim, oscilacije energije i lakše prejedanje. Dobra vest je da […]
ISHRANA U PRVE DVE GODINE MOŽE UTICATI NA ZDRAVLJE MOZGA DECENIJAMA KASNIJE
Prve dve godine života odavno se smatraju važnim za razvoj deteta, ali novo istraživanje ukazuje da bi ishrana u tom periodu mogla imati posledice i mnogo kasnije. Analiza podataka gotovo 65.000 ljudi povezala je manju dostupnost šećera tokom trudnoće i prvih godina života sa nižim rizikom od demencije u starosti. Rezultati, međutim, pokazuju povezanost, a […]
ZAŠTO BI TREBALO SMANJITI ILI IZBACITI GAZIRANA PIĆA
Gazirana pića postala su deo svakodnevice miliona ljudi širom sveta, posebno u zemljama gde su slatki napici dostupni gotovo na svakom koraku. Iako se njihovi sastojci u dozvoljenim količinama smatraju bezbednim, redovna i prekomerna konzumacija može imati posledice po zdravlje. Od problema sa varenjem do povećanog rizika za hronične bolesti, stručnjaci upozoravaju da količina i […]
SLATKI DORUČAK NIJE DOBAR IZBOR: ENDOKRINOLOG OTKRIVA KADA JE DESERT NAJMANJE ŠTETAN
Mnogi dan započinju pecivima, čokoladnim namazima ili slatkim pahuljicama, ali stručnjaci upozoravaju da takav doručak nije najbolji izbor. Iako brzo podiže nivo energije, jednako brzo dolazi i do njenog pada. Rezultat su raniji osećaj gladi i češća potreba za grickalicama. Endokrinolog i nutricionista Albina Komisarova ističe da problem nije povremeni desert, već navika da prvi […]
SKRIVENI UZROČNICI DEHIDRACIJE U SVAKODNEVNOJ ISHRANI
Prvi sloj problema u savremenoj ishrani često se krije u naizgled bezazlenim grickalicama koje ljudi konzumiraju uz posao, film ili društvena okupljanja. Čips, krekeri i slični proizvodi sadrže visoke koncentracije natrijuma koji menja ravnotežu tečnosti u organizmu. Kada se unese previše soli, telo pokreće mehanizam razblaživanja viška natrijuma, što dovodi do pomeranja vode iz ćelija […]
PREVIŠE ŠEĆERA MOŽE POVEĆATI RIZIK OD ANKSIOZNOSTI I DEPRESIJE, UPOZORAVAJU NAUČNICI
Visok unos dodatog šećera, posebno kroz gazirane sokove i energetska pića, sve se češće dovodi u vezu sa anksioznošću i depresijom. Najnovija istraživanja pokazuju da problem nije ograničen samo na fizičko zdravlje, već da direktno utiče i na rad mozga i emocionalnu stabilnost. Naučnici upozoravaju da su posebno ugroženi mladi koji svakodnevno konzumiraju velike količine […]
ŠEĆER – TIHI UBICA: KAKO GA ISKLJUČITI IZ ISHRANE I SAČUVATI ZDRAVLJE
Šećer je postao neizbežan deo moderne ishrane, ali njegov prekomerni unos ima ozbiljne posledice na naše zdravlje. Iako se često zanemaruje, šećer izaziva hronične upale unutrašnjih organa i povećava rizik od mnogih bolesti, uključujući dijabetes, bolesti srca i poremećaje metabolizma. Ove posledice nisu samo fizičke – šećer deluje i na naš mozak, stvarajući zavisnost koja […]
Evo koliko lubenice dnevno smemo da pojedemo? “Da se ne biste ugojili, ovako jedite voće” savetuje ruski endokrinolog
Lubenica je ove godine dostupnija nego ikad, a neki od nas uveliko je jedu tokom sva tri obroka. “Oni misle da su lubenica, jabuka i bobičasto voće samo voda sa “vitaminima“. U međuvremenu oni na takvoj “vodi” dobiju popriličan broj kilograma. Imam pacijente koji su kilograme dobijali dok su jeli samo lubenicu. Morate znati jednu stvar: voće […]