Zašto bi trebalo da promenite jutarnju rutinu
Ako je prva stvar koju uradite nakon ustajanja šoljica kafe, vreme je da razmislite o promeni te navike. Britanski lekar Karan Radž upozorava da ispijanje kafe odmah nakon buđenja nije baš najbolja odluka. Iako mnogi veruju da im kafa daje energiju za početak dana, dr Radž savetuje drugačiji pristup.
On napominje da je važno dozvoliti telu da se prirodno razbudi pre nego što posegnete za kofeinom. U svojoj emisiji na BBC Morning Live, dr Radž je objasnio da je hormon kortizol taj koji nas budi, te je bolje sačekati nekoliko sati pre nego što popijemo kafu.
“Neka vam kafa ne bude prva stvar ujutro. Pričekajte nekoliko sati dok nivo kortizola prirodno opadne i tada popijte svoju šoljicu”, savetuje dr Radž. On dodaje da će kofein tada bolje delovati i obezbediti vam potrebnu energiju.
Naravno, nisu svi dobro prihvatili ovaj savet. Na društvenim mrežama mnogi su izrazili neslaganje, naglašavajući da ne mogu započeti dan bez jutarnje kafe. Ipak, neki su pokušali da promene naviku i priznaju da se sada osećaju bolje i manje zavisni od kofeina.
Šta se događa u telu kad popijemo kafu odmah nakon buđenja?
-
Prekomerna stimulacija kortizola
Kortizol je hormon koji telo prirodno luči ujutro kako bi nas razbudilo. Kada popijemo kafu dok je nivo ovog hormona već visok, kofein dodatno stimuliše njegovo lučenje, što može izazvati preteranu reakciju stresa. -
Smanjena osetljivost na kofein
Redovna konzumacija kafe u periodu kada je nivo kortizola visok može smanjiti efikasnost kofeina, jer telo postaje tolerantno na njegovo dejstvo. -
Povećan osećaj nervoze i anksioznosti
Kofein u kombinaciji sa visokim nivoom kortizola može pojačati osećaj napetosti i ubrzati rad srca, stvarajući osjećaj nervoze i stresa. -
Narušavanje prirodnog biološkog ritma
Unošenje kofeina u trenutku kada je kortizol na vrhuncu može poremetiti cirkadijalni ritam, prirodni proces buđenja i uspavljivanja organizma. -
Preopterećenje nadbubrežnih žlezda
Dugotrajno stimulisanje kortizola može dovesti do adrenalnog zamora, gde telo gubi sposobnost da se adekvatno nosi sa stresom.
Za one koji žele da se oslobode ove jutarnje navike, dr Radž predlaže postepenu promenu rutine – umesto da odmah nakon buđenja popijete kafu, pričekajte nekoliko sati i tako poboljšajte efikasnost kofeina i očuvanje prirodnih telesnih funkcija.
