JUTARNJA KAFA NIJE DOBAR IZBOR ODMAH NAKON BUĐENJA

Zašto bi trebalo da promenite jutarnju rutinu

Ako je prva stvar koju uradite nakon ustajanja šoljica kafe, vreme je da razmislite o promeni te navike. Britanski lekar Karan Radž upozorava da ispijanje kafe odmah nakon buđenja nije baš najbolja odluka. Iako mnogi veruju da im kafa daje energiju za početak dana, dr Radž savetuje drugačiji pristup.

On napominje da je važno dozvoliti telu da se prirodno razbudi pre nego što posegnete za kofeinom. U svojoj emisiji na BBC Morning Live, dr Radž je objasnio da je hormon kortizol taj koji nas budi, te je bolje sačekati nekoliko sati pre nego što popijemo kafu.

“Neka vam kafa ne bude prva stvar ujutro. Pričekajte nekoliko sati dok nivo kortizola prirodno opadne i tada popijte svoju šoljicu”, savetuje dr Radž. On dodaje da će kofein tada bolje delovati i obezbediti vam potrebnu energiju.

Foto: StockCake.com

Naravno, nisu svi dobro prihvatili ovaj savet. Na društvenim mrežama mnogi su izrazili neslaganje, naglašavajući da ne mogu započeti dan bez jutarnje kafe. Ipak, neki su pokušali da promene naviku i priznaju da se sada osećaju bolje i manje zavisni od kofeina.

Šta se događa u telu kad popijemo kafu odmah nakon buđenja?

  1. Prekomerna stimulacija kortizola
    Kortizol je hormon koji telo prirodno luči ujutro kako bi nas razbudilo. Kada popijemo kafu dok je nivo ovog hormona već visok, kofein dodatno stimuliše njegovo lučenje, što može izazvati preteranu reakciju stresa.
  2. Smanjena osetljivost na kofein
    Redovna konzumacija kafe u periodu kada je nivo kortizola visok može smanjiti efikasnost kofeina, jer telo postaje tolerantno na njegovo dejstvo.
  3. Povećan osećaj nervoze i anksioznosti
    Kofein u kombinaciji sa visokim nivoom kortizola može pojačati osećaj napetosti i ubrzati rad srca, stvarajući osjećaj nervoze i stresa.
  4. Narušavanje prirodnog biološkog ritma
    Unošenje kofeina u trenutku kada je kortizol na vrhuncu može poremetiti cirkadijalni ritam, prirodni proces buđenja i uspavljivanja organizma.
  5. Preopterećenje nadbubrežnih žlezda
    Dugotrajno stimulisanje kortizola može dovesti do adrenalnog zamora, gde telo gubi sposobnost da se adekvatno nosi sa stresom.
Foto: StockCake.com

Za one koji žele da se oslobode ove jutarnje navike, dr Radž predlaže postepenu promenu rutine – umesto da odmah nakon buđenja popijete kafu, pričekajte nekoliko sati i tako poboljšajte efikasnost kofeina i očuvanje prirodnih telesnih funkcija.

 

 

Magazin Politika

Related articles

Ovo su NAJČEŠĆE KARAKTERISTIKE DECE NARCISOIDNIH RODITELjA: Kada odrastu razvijaju ovakve obrasce ponašanja

Ako imate dugogodišnje probleme u emotivnim vezama i nižete neuspeh za neuspehom, možda bi trebalo da uzroke potražite i unutar sebe. Neretko se događa da su ponovljene greške i slomovi u vezama uznemirujući odraz vašeg vaspitanja od strane jednog ili čak oba roditlja koji su imali narcisoidne sklonosti. Emocionalna šteta koje narcisoidno vaspitanje ostavlja na […]

NOVA ŠANSA ZA JEFTINE LETOVE: Air Serbia oglasila novu akciju – možete putovati za 39 evra do najpoznatijih evropskih metropola

Kao odgovor na prethodno izuzetno interesovanje na promo letove, srpska avio kompanija Air Serbia ponovo je oglasila popuste na promotivna putovanja. Ponuda je dostupna do 9. aprila a važi za putovanja u periodu od 15. aprila do 26. oktobra 2024. godine.   Kompanija je odlučila da određeni broj sedišta na pojedinim letovima ponudi po atraktivnim cenama, počevši od 39 evra […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *